Прості дії, які допоможуть продуктивно розпочати день. UAportal підготував чотири кроки, які покращать самопочуття та працездатність.
Вода
Випивайте повну склянку води вранці, щоб зволожити організм та запустити метаболізм. Підтримуючи водний баланс, можна зменшити ризик головного болю та покращити загальну роботу мозку, що допоможе відчути себе бадьорим та готовим до складнощів дня. Крім того, покращується травлення протягом дня, що також є перевагою.
Розтяжка
Витративши всього 10 хвилин на розтяжку вранці, можна розбудити м’язи, розслабити затиснуті місця та покращити гнучкість. Заняття цією практикою може сприяти покращенню постави, зменшенню м’язової напруги та запобіганню дискомфорту або болю протягом дня, а також покращенню кровотоку та циркуляції крові, забезпечуючи м’який заряд енергії.
Читайте також: Як повернутись у форму після свят: п’ять важливих порад дієтолога
Духовні вправи
Приділивши кілька хвилин на практиці усвідомленості або медитації до полудня, можна задати позитивний тон на весь день. Виконуючи вправи на глибоке дихання або просто приділяючи кілька хвилин очищенню розуму, ця практика може допомогти зменшити стрес, покращити концентрацію уваги та сприяти відчуттю спокою та умиротворення для більш збалансованого та продуктивного мислення протягом усього дня.
Прибирання на 5 хвилин
Це невелике завдання допоможе зменшити стрес і створити відчуття порядку. Перегляньте свій розклад і визначте пріоритети на день. Це допоможе не відставати від графіка та максимально ефективно використати свій час. Перевірте свою поштову скриньку та відповідайте на всі термінові листи – ця проста дія може запобігти накопиченню листування.
Нагадаємо, ми вже писали, які 5 продуктів слід включити до свого раціону.
Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!