Депресія є поширеним розладом, що втрачає працездатність, яким страждають понад 280 мільйонів людей у всьому світі. Причини депресії багатогранні, і деякі фактори все ще не повністю вивчені. Рівень успіху лікування часто не виправдовує очікувань.
Приблизно сімдесят відсотків тих, хто страждає на депресію, не бачать покращення після початкової терапії антидепресантами та/або відчувають побічні ефекти від ліків. Дієта може бути цінним підходом до запобігання та лікування депресії.
Середземноморська дієта пов’язана зі зниженням ризику депресії майже на 35% і, як було продемонстровано, полегшує симптоми, пов’язані з розладами настрою. Хоча точні групи продуктів харчування, відповідальні за ці наслідки, не визначені, останні дослідження показали зв’язок між цитрусовими, такими як апельсини та грейпфрути, та меншим ризиком депресії.
ЩО ВИЯВЛ АНАЛІЗ ДАНИХ
У недавньому дослідженні група дослідників з Гарвардської медичної школи та Массачусетської лікарні досліджувала зв’язок між споживанням цитрусових, мікробіомом кишечника та ризиком депресії серед понад 32 427 учасників. Продовжнє дослідження оцінювало, як тривале споживання цитрусових пов’язане з депресією та різноманітністю кишкових бактерій, а також зв’язок між поширеністю конкретних видів бактерій та їх метаболічними функціями щодо депресії.
Команда використала дані Другого дослідження здоров’я медсестер, розпочатого в 1989 році, щоб точно визначити фактори ризику серйозних хронічних захворювань у жінок. Понад 100 000 медсестер взяли участь у дослідженні, надаючи вичерпну інформацію про свій спосіб життя, харчові звички, використання ліків і стан здоров’я приблизно кожні два роки.
Дослідники проаналізували цю інформацію, щоб визначити, що медсестри, які споживали значну кількість цитрусових, демонстрували нижчий рівень депресії в подальшому житті порівняно з тими, хто цього не робив. Вони виявили, що вживання лише одного середнього апельсина щодня може знизити ризик розвитку депресії приблизно на 20%.
Деякі учасники надавали кілька зразків калу протягом року. Використовуючи дані секвенування ДНК із цих зразків, дослідники намагалися встановити зв’язок між споживанням цитрусових і різними типами бактерій у кишковому мікробіомі.
Примітно, що один вид бактерій, Faecalibacterium prausnitzii, був помітним. Було виявлено, що він більш поширений серед людей без депресії порівняно з тими, хто страждав на депресію, і велике споживання цитрусових також було пов’язане з підвищеним рівнем Faecalibacterium prausnitzii. Отже, дослідники припускають, що ця бактерія служить зв’язком між споживанням цитрусових і поліпшенням психічного здоров’я.
Щоб підтвердити цей зв’язок у чоловіків, вони посилалися на дані Дослідження чоловічого способу життя, де вони також помітили, що підвищені рівні Faecalibacterium prausnitzii були обернено пов’язані з показниками ризику депресії.
Результати дослідження були опубліковані в журналі Microbiome.
ЯК ЦИТРУСОВІ ВПЛИВАЮТЬ НА НАСТРІЙ
Наступне запитання: як Faecalibacterium prausnitzii покращує самопочуття людей? За словами авторів дослідження, одне з пояснень полягає в тому, що ці бактерії використовують метаболічний шлях, відомий як цикл S-аденозил-L-метіоніну I, щоб впливати на рівні двох нейромедіаторів — серотоніну та дофаміну, — які виробляються клітинами в кишечнику людини. Ці нейромедіатори відіграють важливу роль у регулюванні руху їжі через травну систему, але вони також можуть подорожувати до мозку, тим самим покращуючи настрій і загальне психічне благополуччя.
Дослідники висловлюють надію, що їхні відкриття спонукають інших вчених досліджувати зв’язок між дієтою та психічним здоров’ям. Вони стверджують, що люди самі по собі розуміють, що певна їжа впливає на настрій, а деякі продукти можуть принести короткочасне полегшення. Однак ця сфера потребує подальших досліджень.