1. Перетренованість
М'язи розвиваються, міцніють і набувають привабливої форми не під час тренувань, а в період відновлення після серйозних тренувань. Тому вкрай важливо мати добре структурований графік тренувань, який не буде нагадувати постійні тренування сідниць. Це призводить до розчарування.
2. Погана форма
Будь-яке тренування є корисним, якщо воно виконується з правильним діапазоном рухів і коли суглоби функціонують природно. Якщо вправи виконуються без належної техніки, результати будуть мінімальними, і можуть виникнути травми.
3. Заняття спортом без урахування харчування
Це може збентежити вас, оскільки ви можете не досягти бажаних результатів. Харчування має важливе значення і впливає на втрату ваги, еластичність шкіри, загальний стан і збільшення м’язів. Проте тренування необхідні для покращення постави, гнучкості, сили, чіткості м’язів, здоров’я кісток і «оновлення» психічного світогляду.