Суглоби витримують значні навантаження, однак є нюанси, які варто враховувати, кажуть ревматологи.
Регулярні фізичні вправи є важливою складовою здорового способу життя. Проте надмірне захоплення спортом може мати зворотний ефект і посилити біль у суглобах.
Ревматологи попереджають: суглоби витримують значні навантаження, але на них впливають вік, минулі травми, зміни м’язової сили та стан хрящів, кісток, сухожиль і м’язів.
Проблеми виникають, коли людина тренується надто інтенсивно, довго або часто. Ревматолог Мар’ям Оун зазначає, що надмірні навантаження можуть призвести до травм, особливо якщо під час вправ порушується техніка. Наприклад, надто глибокі присідання збільшують навантаження на коліна.
Інша фахівчиня, ревматологиня Елейн Хусні, наголошує на важливості балансу між фізичною активністю та відновленням. Повторні навантаження без належного відпочинку можуть викликати подразнення м’язів, сухожиль та інших структур навколо суглоба.
Джерело: www.ukrinform.ua