Стан нігтів може залежати від раціону та наявності певних вітамінів і мінералів в організмі.
Нігті можуть не тільки бути показником загального стану організму, але й сигналізувати про деякі проблеми зі здоров’ям.
За словами лікаря сімейної медицини Брінни Коннор, стан нігтів може залежати від того, чи отримує організм достатню кількість певних вітамінів і мінералів, пише Prevention.
Які вітаміни потрібні для здоров’я нігтів
Біотин. Він бере участь у виробленні кератину – основного білка, з якого складаються нігті. При дефіциті біотину нігті можуть ставати слабкими та ламкими. Хорошими джерелами цієї речовини є яєчні жовтки, субпродукти, молочні продукти, лосось, авокадо та горіхи. Для дорослих нормою вважається споживання близько 30 мкг біотину на добу.
Залізо. Цей мінерал допомагає транспортувати кисень до тканин, зокрема до нігтьової пластини. Його нестача може бути пов’язана з ламкістю нігтів, появою вертикальних борозен або увігнутою формою нігтьової пластини. Залізо міститься в м’ясі, темній листовій зелені, бобових та збагачених злаках.
Лікарка порадила поєднувати продукти, що містять залізо, з джерелами вітаміну С – це покращує засвоєння мінералу.
Джерело: www.ukrinform.ua