На самопочуття людини позначається безліч чинників, зокрема і збалансоване харчування. Разом з тим, є певні щоденні дії, котрі можуть суттєво зашкодити здоров’ю людини. Деякі з них спроможні викликати появу небезпечних станів та значно скоротити довжину життя.
ВІДЕО ДНЯ
Найперше мова йде про перманентний стрес, інформує ТСН.
Хронічний стрес
Стрес діє майже на всі системи організму: дихальну, серцево-судинну, шлунково-кишкову, нервову, кістково-м’язову та репродуктивну. Недовготривалий стрес може навіть бути корисним, проте затяжний і безперервний — виснажує організм та збільшує ризик появи хронічних хвороб.
РЕКЛАМА
Щоб пом’якшити вплив стресу, спеціалісти радять:
- підтримувати соціальні зв’язки, розмовляти з рідними;
- забезпечити якісний сон, щоб організм мав час на регенерацію;
- більше знаходитися на відкритому повітрі;
- у випадку тривалого напруження — звернутися до психолога чи психотерапевта.
Недостатній сон
Тривала нестача сну послаблює імунну систему та не дає організму відновлюватися. Мозок гірше обробляє інформацію, зменшується концентрація, стає гіршою пам’ять, знижується працездатність. Брак сну також співвідносять із збільшеним ризиком ожиріння та серцево-судинних недуг.
РЕКЛАМА
Експерти рекомендують:
- лягати спати в один і той самий час (орієнтовно 22:30) і спати 7−8 годин;
- не вживати їжу за дві години до сну (дозволений легкий напій, наприклад кефір);
- підтримувати температури в кімнаті для сну 20−22 °C;
- робити вечірні прогулянки за 1,5−2 години до відпочинку.
Вживання енергетичних напоїв
Енергетичні напої можуть згубно впливати на діяльність серця та спричинити небажані реакції в організмі. У їх складі — кофеїн, гуарана, велика кількість цукру та різні добавки, котрі здатні провокувати:
- підвищення артеріального тиску;
- пришвидшене серцебиття;
- збудженість та розлади сну;
- нудоту, тремтіння кінцівок;
- подразнення шлунку, гастрит;
- алергічні прояви через барвники.
Особливо уважними потрібно бути вагітним, особам із гіпертонією, цукровим діабетом, надмірною вагою, дітям, а також матерям, які годують грудьми — їм такі напої взагалі не рекомендовані.
РЕКЛАМА
Раніше фахівці з правильного харчування назвали три страви, котрі не слід їсти дуже гарячими.
Фото Pixabay