Самовпевненість ґрунтується на власній гідності. Він починає розвиватися в дитинстві, коли дитина не усвідомлює своєї особистості і покладається на сприйняття дорослих. Якщо ваші батьки часто стверджували, що ви хороша дитина, у вас, імовірно, було більше шансів стати впевненою в собі особистістю. І навпаки, багато дорослих схильні бути критичними, що призводить до того, що діти ростуть почуваються невпевнено.
Далі наводиться текст мовою оригіналу.
У міру дорослішання все більше людей почали оцінювати вас: однокласники, друзі та вчителі. На більш усвідомленому етапі життя ви все більше усвідомлювали ці оцінки і вирішували, які з них прийняти, а які знехтувати. Ваше самоуявлення формується як цими загальноприйнятими поглядами, так і фундаментальними переконаннями, прищепленими вашими батьками.
Якщо самооцінка знижується, основа стає нестабільною, що викликає у людини відчуття невпевненості.
Люди з низькою самооцінкою втрачають багато радощів у житті.
Наприклад, вони можуть опинитися на роботі, яка їм не подобається, заробляти менше, ніж вони хочуть, і стикатися з труднощами у стосунках з протилежною статтю.
Коли людина вірить у себе, їй легше реалізувати свої прагнення. Вони стають привабливими для оточуючих, легко заводячи нові знайомства, заводячи дружбу, виступаючи публічно та досягаючи успіху в кар’єрі. Впевнена людина насолоджується яскравим і привабливим життям. Ним може стати кожен, хто має щире бажання.
10 стратегій підвищення впевненості в собі
Щоб навчитися розвивати впевненість у собі та підвищити самооцінку, корисно спостерігати за людьми, які вже прийняли ці риси. Такі люди демонструють специфічні переконання та поведінку; розуміючи та застосовуючи їх, ви можете підвищити свою впевненість у собі. Нижче наведено стратегії, якими зазвичай користуються самовпевнені люди.
- Дозволь собі сумніватися. Сумнів є природною когнітивною реакцією на будь-яку спробу. Як правило, мозок працює на основі того, що «про нас тут добре дбають», не вловлюючи невпинних прагнень невгамовного «Я». Нездорово надмірно зациклюватися на сумнівах або роздумувати про потенційні нещастя. Реальність непередбачувана; те, що ви задумали, може здійснитися, а може і не здійснитися. Згадайте, в дитинстві ви вчилися ходити, роблячи крок, а потім падаючи. Можливо, ваші батьки навіть посміхалися вашим першим спробам. Чи ця перша невдача та їхня реакція завадили вам досягти своєї мети? Очевидно, ви вистояли.
- Визнайте свої сильні сторони. Людина, яка впевнена у своїх силах, часто підтверджує їх на досвіді. Вони отримали похвалу та визнання інших за свою компетентність. У складні часи вони згадують минулі успіхи й покладаються на цю основу. Щоб визначити свої сильні сторони, спробуйте цю вправу: запишіть кожне досягнення, починаючи з найменшого. Переглядайте цей список щодня протягом тридцяти днів. Ця практика допоможе вам усвідомити свою цінність.
- Ігноруйте недоброзичливців. Коли ви ділитеся своїми ідеями, дехто стверджуватиме, що у вас немає шансів на успіх. Ці скептики наведуть численні приклади та причини вашої потенційної невдачі. Деякі з цих аргументів можуть резонувати з вами, знову розпаливши ваші сумніви. У такі моменти запитайте себе: чому вони так намагаються мене знеохотити? Хоча вони можуть щиро бажати вам добра, якщо вони неуспішні та незадоволені власним життям, вони можуть не хотіти, щоб ви перевершили їх. Зверніться за порадою до тих, хто домігся більше, ніж ви.
- Зберігайте спокій, коли стикаєтеся з відмовою. Невпевнена людина боїться відмови, сприймаючи це як особисту невдачу. Вони помилково вважають, що «ні» відображає їхню негідність. Часто відмова не стосується вас особисто; це випливає з обставин, які ви не розумієте. Страх відмови особливо поширений серед продавців. Якщо вам важко впоратися з відмовою, спробуйте свої сили в продажах або поспілкуйтеся з друзями, які працюють у цій сфері.
- Приймайте помилки. Впевнені люди визнають, що кожен має право на помилку. Вони розуміють, що досконалість недосяжна, що дозволяє їм продовжувати прагнути до своїх ідеалів без зайвого стресу.
- Уникайте порівнянь з іншими. Навряд чи гусак вважає качку красивою, але чомусь не вдається. Ні, гусі комфортно у власній шкурі, так само, як і вам у своїй. Впевненість у собі приходить від прийняття своєї особистості, недоліків і всього іншого. Прийняття не означає самовдоволення; дуже важливо розвивати свої таланти й усувати свої слабкості, але робіть це зі спокоєм і методичним наміром.
- Зосередьтеся на своєму співрозмовнику. Коли ви зайняті думками про те, як вас сприймають інші — як ви виглядаєте, чи подобаєтеся їм — ви можете стати тривожними. Спрямуйте свою увагу від себе на іншу людину. Такий зсув зніме вашу напругу і сприятиме приємному діалогу. Люди люблять обговорювати самі себе. Не забувайте посміхатися і бути добрим; це покращить ваш впевнений вигляд.
- Будьте рішучими. Практикуйте свої розмовні навички. Переконайтеся, що ваш темп не є ні надто повільним, ні надто швидким, оскільки обидва можуть сигналізувати про невпевненість. Говоріть чітко та уникайте жаргону. Упевнені люди рідко вживають такі фрази, як «я думаю», «ймовірно», «я не впевнений» або «я можу не сказати». Підтримуйте зоровий контакт без надмірної інтенсивності; якщо спочатку це складно, зосередьтеся на одному оці. Вони, швидше за все, не помітять, а ви почуватиметеся комфортніше.
- Випромінюйте впевненість. Якщо вам не вистачає цієї якості, поводьтеся так, ніби ви нею володієте. Зверніть увагу на поставу: розправте плечі і не дивіться вниз. Звертайте увагу на мову свого тіла — схрещені руки чи ноги можуть передати невпевненість. Пам’ятайте, що вередування або постукування також можуть сигналізувати про тривогу.
- Розширте своє коло спілкування. Збільшення соціальних взаємодій зазвичай призводить до підвищення самооцінки. Звичайно, починати контакт, почуваючись невпевнено, може бути складним. Однак це бар'єр, який потрібно подолати; інакше ви ризикуєте залишитися ізольованим. Відвідуйте заходи, записуйтесь на курси, які викликають ваш інтерес, будь то уроки мови чи навчання професійного розвитку. Ви навіть можете досліджувати нові шляхи, такі як друга професія, театр або танці. Цей підхід дає подвійні переваги: придбання навичок, які підвищують вашу впевненість, водночас сприяючи створенню нових зв’язків.
Що може заважати вашій впевненості в собі?
Деякі люди вважають, що зміни неможливі. Якщо вони з дитинства розвинули боязкість і невпевненість у собі, вони можуть відчути, що судилося так жити. Це суттєва помилка. Кожен із нас має силу волі вдосконалюватися
Источник