Чи знаєте ви, що стан наших м’язів повністю впливає на наш настрій, думки та поведінку? Це було встановлено століття тому. Напружені та спазмовані м’язи породжують почуття страху та тривожні думки; тіло сприймає загрозу (коли наші м’язи сигналізують мозку, що ми напружені, вказуючи на небезпеку, готуючи нас до втечі, але ми часто залишаємося знерухомленими… і таким чином страх зберігається в тілі), що призводить до підвищення кров’яного тиску, збільшення частоти серцевих скорочень і, можливо, відчуття задишки разом із прискореним, поверхневим диханням.
З іншого боку, розслаблене тіло фізіологічно не може відчувати занепокоєння — саме тому такі практики, як йога, релаксація, медитація та інші заспокійливі техніки, настільки ефективні.
Тіло в напрузі намагається думати позитивно, оскільки воно схильне шукати уявні загрози, агресивно реагувати на навколишнє середовище та уявляти найгірші сценарії.
Це створює замкнене коло: напружені люди тривожні, а тривожні люди також напружені. Єдина людина, яка може порушити це коло, — це ви, але обнадійлива новина полягає в тому, що це досяжно.
Свідомо регулюючи дихання та м'язову напругу, ми можемо суттєво впливати на своє емоційне благополуччя.
Спробуйте хоча б раз зайнятися розтяжкою та дихальними вправами! Для власної ж користі! Для блага всіх навколо вас. Це вкрай важливо!