У медицині це явище іменують психосоматикою: коли відчуття проявляються в тілі. Дискомфорт без встановленого діагнозу не означає, що “проблема у свідомості”. Психосоматичні нездужання – дійсні відчуття, що зароджуються внаслідок реакції тіла на тривалий стрес, неспокій або стримані почуття.
Дослідження підтверджують: при тривожності активується симпатична нервова система – зростає рівень кортизолу, м’язи тверднуть, судини стискаються, сон стає неякісним, і тіло гірше відновлюється. Згодом воно перестає розрізняти емоційну загрозу від фізичної, і людина починає буквально “переживати стрес у тілі”.
Чому виникають подібні нездужання
Якщо тіло переживає хронічний стрес, воно продукує багато кортизолу, який запускає режим “борись або тікай”. Тонус м’язів залишається підвищеним, імунна та травна системи функціонують нерівномірно. Якщо до цього додається внутрішня напруженість – пригнічений гнів, відчуття провини, занепокоєння – тіло починає демонструвати їх через фізичний дискомфорт.
Такий дискомфорт не можна вважати вигаданим: центри болю в мозку та нейроімунні відповіді справді активізуються, навіть якщо немає травми чи запалення.
Які захворювання найчастіше провокує психосоматика
Психоемоційні фактори не тільки породжують дискомфорт, але й ускладнюють розвиток багатьох тривалих захворювань.
- Серцево-судинні розлади – гіпертензія, ішемія серця. Постійне емоційне напруження підвищує ризик судинних спазмів.
- Шлунково-кишкові порушення – синдром подразненого кишківника, гастрити, виразки. Рівень стресу безпосередньо впливає на тонус ШКТ та здоров’я мікрофлори.
- Метаболічні порушення – стрес ускладнює перебіг діабету 2-го типу.
- Шкірні хвороби – псоріаз, екзема, нейродерміт. Стрес посилює запальні процеси шкіри та погіршує перебіг поточних.
- Хронічні нездужання та мігрені – виникає фіброміалгія, головний дискомфорт через сильне напруження.
- Розлади сну та перевтома , дихальні реакції (астма, задишка) також часто загострюються під впливом неспокою.
Як ідентифікувати психосоматичний дискомфорт
Якщо ви не знаходите пояснення дискомфорту, це не означає, що його немає. За ознаками нижче можна визначити, що ви стикнулися з психосоматикою. Подібна динаміка – сигнал звернути увагу на психоемоційний стан, а не лише на фізичні показники.
- Симптом присутній, але обстеження не виявляють вираженої патології.
- Дискомфорт збільшується при стресі чи емоційних потрясіннях.
- Дискомфорт супроводжується тривогою, безсонням, роздратованістю, стомленістю.
- Після відпочинку чи відпустки стан покращується, а при поверненні до інтенсивного ритму знову погіршується.
Як позбутися дискомфорту або зменшити його
Психосоматичний дискомфорт живиться не тільки тілом, але і емоціями. Коли людина вчиться контролювати стрес, встановлювати особисті межі та дбати про себе, знижується рівень фізіологічної напруги. Тіло нарешті отримує можливість відновитися.
Источник: kleo.ru