На приготування цього сніданку йде лише кілька хвилин, і він містить білки, корисні жири й багаті на клітковину вуглеводи.
Іноді вже через годину після сніданку ми відчуваємо голод або втому. Причина може бути у тому, що було на вашій тарілці. Зареєстрована дієтологиня Ліндсі ДеСото у статті на шпальтах Health рекомендує збалансований, ситний і простий у приготуванні сніданок для підтримання енергії.
“Якби мені довелося обрати один сніданок для тривалого заряду енергії, це була б миска грецького йогурту з ягодами, волоськими горіхами та насінням чіа. Його приготування займає лише кілька хвилин, він не потребує варіння та містить три поживні речовини, які я шукаю в ситному сніданку: білок, багаті на клітковину вуглеводи та корисні жири”, – пише вона.
Авторка пояснила, що грецький йогурт забезпечує організм білком, ягоди – багатими на клітковину вуглеводами, а волоські горіхи та насіння чіа додають корисних жирів та додаткової клітковини.
За даними Міністерства сільського господарства США, у 200-грамовій порції грецького йогурту міститься приблизно 20 г білка, а це більше білка, ніж у такій же кількості звичайного йогурту.
Джерело: www.ukrinform.ua