Дослідницька робота виявила, що 8,5 тисяч кроків щодня є достатньою кількістю для підтримання стабільної ваги. Це допомагає уникнути повернення зайвих кілограмів після завершення дієтичного режиму.
Для збереження досягнутих результатів схуднення та запобігання повторному накопиченню ваги, людям достатньо робити приблизно 8,5 тисяч кроків на добу, замість загальноприйнятих 10 тисяч. Такий висновок зробили науковці, вивчивши дані численних клінічних експериментів, інформує УНН з посиланням на Euronews.
Ключові деталі
Наукове дослідження, представлене Європейською асоціацією з вивчення ожиріння, охопило майже 4 тисячі осіб. Експерти аналізували показники учасників програм зі зменшення маси тіла, які поєднували дієтичне харчування зі збільшенням фізичної активності та моніторингом кількості пройдених кроків.
Виявилося, що особи, які під час процесу схуднення в середньому долали 8454 кроки на день, втрачали приблизно 4,4% своєї маси тіла, що становить близько 4 кілограмів.
Співведучий дослідження Марван Ель Гоч з Університету Модени та Реджо-Емілії підкреслив, що саме підтримка ваги після схуднення залишається найскладнішим завданням для людей з надмірною вагою та ожирінням.
Приблизно 80% людей з надмірною вагою або ожирінням, які досягають зменшення ваги, протягом трьох-п’яти років відновлюють частину або всю втрачену вагу. Тому пошук ефективної стратегії для збереження результату має значне клінічне значення
– зазначив науковець.
На думку авторів роботи, тим, хто прагне схуднути та підтримати досягнуту вагу, слід орієнтуватися на показник близько 8,5 тисяч кроків на добу та зберігати такий рівень активності після завершення дієти.
Дослідники зауважують, що проблема ожиріння у світі продовжує посилюватися. Згідно з прогнозами, до 2035 року близько 30% світового населення матимуть ожиріння.
Надмірна вага, своєю чергою, пов’язана зі зростанням ризику серцево-судинних захворювань, діабету, інфекційних недуг та передчасної смерті, а також створює суттєве навантаження на системи охорони здоров’я.