НСЗУ радить скоротити час у соціальних мережах та утримуватися від перегляду новин на початку дня задля збереження спокою. Важливо верифікувати інформаційні джерела та уникати емоційних баталій з ботами в інтернеті.
У сучасному світі соціальні мережі давно стали невід’ємною частиною життя багатьох людей. Водночас, постійний потік інформації, особливо в контексті російсько-української війни, може емоційно виснажувати, посилювати тривожність та викликати відчуття нескінченної напруги. Щодо того, як зберегти психологічну рівновагу в інформаційному потоці, розповідає УНН, посилаючись на Національну службу здоров’я України.
Деталі
Як зауважили в НСЗУ, людському організму та психіці необхідна перерва від нескінченного потоку новин, повідомлень та емоційних дискусій.
Інформаційне перенасичення може впливати не лише на емоційний стан, а й на загальне самопочуття, якість сну, здатність до концентрації та загальний ресурс особистості
– зазначається у публікації.
Також служба наголосила: соціальні мережі — це не вся реальність.
Там часто демонструються лише окремі моменти, а алгоритми пошуку інформації налаштовані на найбільш емоційний контент. Це може формувати спотворене уявлення про постійну загрозу або тиск
– доповнили в НСЗУ.
Служба закликала українців уважно ставитися до свого стану після ознайомлення з новинами. Якщо інформаційна стрічка викликає тривогу, страх або відчуття безсилля — варто зменшити час перебування в соціальних мережах або зробити паузу.
Крім того, НСЗУ закликала громадян спробувати запровадити прості правила цифрової гігієни:
- уникати початку та завершення дня переглядом новин;
- не занурюватися у нескінченні коментарі та суперечки;
- не “поглинати” інформацію безперервно протягом дня.
Також надзвичайно важливо фільтрувати інформацію, зокрема:
- перевіряти джерела;
- не реагувати на ботів та анонімні облікові записи;
- не поширювати непідтверджені повідомлення або емоційно забарвлені матеріали.
Якщо певний контент викликає стійке напруження або виснаження — скасуйте підписку на нього. Турбота про власний емоційний стан також є частиною піклування про здоров’я. Інколи найкращим рішенням є цифровий детокс. Навіть декілька днів без постійного інформаційного шуму можуть допомогти відновити внутрішній баланс
– йдеться у повідомленні НСЗУ.